RUMBA
Tempo : 24 - 26 taktów na minutę
Takt : 4/4
Cztery uderzenia w takcie, którym odpowiadają cztery ruchy, ale tylko trzy kroki. Podczas
pierwszego uderzenia nie wykonujemy kroku lecz silnie obciążamy nogę, na której
stoimy, wysuwając biodro do boku.
Rozliczenie rytmiczne : obciążyć , krok , krok, krok
1 2 3 4
Ruch : Wszystkie kroki stawiamy na podeszwach.
KROK PODSTAWOWY (Basic Step)
Partner Partnerka Liczenie
|
1. Obciążyć PN |
1. Obciążyć LN |
1 |
|
2. LN w przód |
2. PN w tył |
2 |
|
3. Powrót na PN |
3. Powrót na LN |
3 |
|
4. LN w bok |
4. PN w bok |
4 |
|
|
|
|
|
5. Obciążyć LN |
5. Obciążyć PN |
1 |
|
6. PN w tył |
6. LN w przód |
2 |
|
7. Powrót na LN |
7. Powrót na PN |
3 |
|
8. PN w bok |
8. LN w bok |
4 |
OBRÓT PARTNERKI (Underarm Turn)
Partner Partnerka Liczenie
|
1. Obciążyć LN |
1. Obciążyć PN |
1 |
|
2. PN w tył |
2. LN w przód ze skrętem w prawo |
2 |
|
3. Powrót na LN |
3. Powrót na PN ze skrętem w prawo |
3 |
|
4. PN w bok |
4. LN w bok |
4 |
Uwaga: Partnerka obraca się pod lewą ręką partnera
NEW YORK
Partner Partnerka Liczenie
|
1. Obciążyć PN |
1. Obciążyć LN |
1 |
|
2. LN w przód ze skrętem w prawo |
2. PN w przód ze skrętem w lewo |
2 |
|
3. Powrót na PN ze skrętem w lewo |
3. Powrót na LN ze skrętem w prawo |
3 |
|
4. LN w bok |
4. PN w bok |
4 |
|
|
|
|
|
5. Obciążyć LN |
5. Obciążyć PN |
1 |
|
6. PN w przód ze skrętem w lewo |
6. LN w przód ze skrętem w prawo |
2 |
|
7. Powrót na LN ze skrętem w prawo |
7. Powrót na PN ze skrętem w lewo |
3 |
|
8. PN w bok |
8. LN w bok |
4 |
HAND TO HAND
Partner Partnerka Liczenie
|
1. Obciążyć PN |
1. Obciążyć LN |
1 |
|
2. LN w tył ze skrętem w lewo |
2. PN w tył ze skrętem w prawo |
2 |
|
3. Powrót na PN ze skrętem w prawo |
3. Powrót na LN ze skrętem w lewo |
3 |
|
4. LN w bok |
4. PN w bok |
4 |
|
|
|
|
|
5. Obciążyć LN |
5. Obciążyć PN |
1 |
|
6. PN w tył ze skrętem w prawo |
6. LN w tył ze skrętem w lewo |
2 |
|
7. Powrót na LN ze skrętem w lewo |
7. Powrót na PN ze skrętem w prawo |
3 |
|
8. PN w bok |
8. LN w bok |
4 |
OBRÓT SOLOWY (Spot Turn)
Partner Partnerka Liczenie
|
1. Obciążyć PN |
1. Obciążyć LN |
1 |
|
2. LN w przód ze skrętem w prawo |
2. PN w przód ze skrętem w lewo |
2 |
|
3. Powrót na PN ze skrętem w prawo |
3. Powrót na LN ze skrętem w lewo |
3 |
|
4. LN w bok |
4. PN w bok |
4 |
|
|
|
|
|
5. Obciążyć LN |
5. Obciążyć PN |
1 |
|
6. PN w przód ze skrętem w lewo |
6. LN w przód ze skrętem w prawo |
2 |
|
7. Powrót na LN ze skrętem w lewo |
7. Powrót na PN ze skrętem w prawo |
3 |
|
8. PN w bok |
8. LN w bok |
4 |
POŁĄCZENIE DO ĆWICZEŃ :
Krok Podstawowy – Krok Podstawowy (1-4) - Obrót Partnerki – New York – Obrót Solowy (1-4) - Hand to Hand - Obrót Solowy (5-8) - Krok Podstawowy - itd.
Powrót do listy
